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怎样泡脚效果才好?哪些人不适合泡脚?

最近更新日期:2022-04-25 08:34:44 浏览次数:4587

现在天气逐渐热起来了,不少人觉得天气暖和之后就不用泡脚了,其实不然,夏季是非常建议泡脚的。天气逐渐暖和,人也容易昏昏欲睡,思维不清晰,睡前泡个脚,可以缓解体力疲劳,促进睡眠,对身体大有裨益。但是你知道吗,泡脚也是有讲究的,随便泡不仅达不到泡脚效果,不恰当的泡脚,尤其是不适合泡脚的人来说还会适得其反。

1.泡脚工具

泡脚的脚盆是大有讲究的,一般来说,最好的泡脚工具是木桶,因为塑料或者铁质的泡脚盆的保温效果不如木质的,而且底部太薄,脚底受热不均,木质的厚,保温效果就会好很多,而且不会出现脚底受热不均的情况;那为什么最好是桶呢?因为平常的盆高度不够,泡脚的水量要多,最好是没过小腿肚,这样促进脚部的和小腿的血液循环,能达到泡脚的最佳效果。

2.泡脚水温和时间

泡脚的水温在40℃左右,也就是略高于人的体温。温度太高,就很容易烫伤,特别是对温度感知不是很敏感的老年人。温度太低就达不到泡脚的需求,那就和正常洗脚差不多了。泡脚的时间大约是在20到40分钟的样子,泡脚其实就和运动差不多,时间太短,达不到效果,相当于没有泡;时间太长,脚都被泡皱了,反倒使脚部的水分失衡。另外,还有一点需要注意,因为泡脚时间长,水温肯定就会下降,所以就需要经常添加热水以保持恒温状态。

哪些人不适合泡脚?这六种人千万不能泡脚:


1、饭前饭后不要泡脚

泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

2、特殊人群泡脚时间长致晕厥

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

3、糖尿病人要留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。

4、脚气、脚部外伤患者

患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

5、老人泡脚不要泡太久

老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

6、婴幼儿没必要泡脚

小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热,爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。特别是婴幼儿,对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达,所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说,也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后,可以轻轻捏捏脚,达到舒活筋骨的目的。