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床头不能放什么东西 原来睡眠不好就是它们在捣乱

最近更新日期:2022-04-25 08:41:51 浏览次数:9070

为了避免床头过于单调,朋友们的床头通常会摆些东西。但你可能没想到的是,这些看似日常的小摆件,可能在无意中降低了你的睡眠质量。下面一起来看看吧。

手机

1

不建议把手机放在床头。

原因并不是如传言说的那样有辐射,因为手机辐射属于对人体无害的非电离辐射,且能量很小。

之所以不建议把手机放床头,是因为一伸手就能够到手机,难免忍不住点亮屏幕看上几眼,而常在暗处看手机,很容易引发视疲劳,造成眼睛不舒服。且有可能升高眼压,诱发青光眼。不如把手机放远一些,伸手拿不到。这样上床后,能彻底放松休息,提高睡眠质量。

闹钟

2

床头放闹钟,也是大多数人的第一反应。

但需要注意的是,一方面,闹钟的滴答声音会影响入睡;另一方面,当人熟睡的时候,闹钟忽然大声地响起,会使人精神紧张,一下子很难缓过神,甚至还会出现血压突然增高的情况。

建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友,选择声音较小的闹钟,或者别放闹钟。如果需要定时叫醒的话,也尽量把闹钟声音调得小一些,免得忽然响起的闹铃惊到自己。

花草

3

不少人喜欢侍弄花草,卧室也会放置上几盆。需要注意的几点就是:

床头要避免放宽大叶片的大型植物——到了晚上,这些植物会消耗氧气、释放二氧化碳。如果再加上卧室面积较小,或没有开窗通风,可能会对睡眠质量造成影响。

另外,也不要放有香气的植物,比如百合、尤加利等,虽说它们的气味本身不会对身体造成伤害,但太刺激的味道,会让我们很难入睡,有时候还会造成头晕。同理,香水、有味道的化妆品,最好也不要放在床头附近。

如果喜欢植物,摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物是合适的。

靠枕

4

床头放个靠枕,方便靠在床头看电视看书。但睡觉的时候要注意,不要随手拿来垫在头下做枕头,因为高度不一定合适。

随意枕着靠枕休息睡觉,很可能会让脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松,睡醒后出现颈肩酸痛甚至落枕的情况。

一个合适的枕头,在枕上压缩后,差不多有竖起来的一个拳头那么高,枕面应该支撑脖子弯曲的部分,比支撑后脑勺的部分高出 3~5 厘米左右,并有一定硬度。

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